今流行の「1日おき断食ダイエット」は通常のカロリー制限とほとんど変わらないし挫折する人が多い。

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 欧米では1日おき断食ダイエットが流行っている。これは、摂取カロリーの標準値を大きく下回る断食日と、上回るがっつり食べる日を交互に設ける方法で、セレブを始めさまざまな人たちが驚くほど体重が減ると一様に絶賛しているダイエット法だ。

 過去10年以上にわたって、ビヨンセやヒュー・ジャクソンなどセレブのお墨付きもあって、このダイエットは確かに人気になってきた。ラットと人間両方を対象にした研究によると、健康にもメリットがあるという。

 しかし、無作為の治験はこの1日おき断食の効果のほどに待ったをかけ、通常カロリー制限よりも圧倒的に減量効果があるわけではないという結論を出した。しかも、続けるのもけっこう厳しい。


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